Trek jij binnenkort de bergen in? Of je nu gaat wandelen, klimmen of gewoon wilt genieten van de frisse lucht en het mooie uitzicht: goed voorbereid zijn is belangrijk. De omgeving is prachtig en indrukwekkend, maar er komen soms ook risico’s bij kijken. In dit artikel lees je waar je op moet letten voor je vertrek en wanneer je er eenmaal bent.
Denk aan je uitrusting
De bergen vragen wat meer voorbereiding dan een strandvakantie. Als je gaat wandelen zijn goede schoenen geen luxe, maar een must. Niet alleen voor het comfort, maar ook zodat je voldoende grip hebt. Neem verschillende laagjes kleding mee, zodat je goed voorbereid bent op onvoorspelbaar weer. Vergeet daarnaast niet voldoende snacks, een hervulbare waterfles en een kleine EHBO-set mee te nemen.
Controleer voor vertrek de routes die je gaat lopen en zoek reviews van mensen die je zijn voorgegaan. De ene route van 10 kilometer is geschikt voor beginners, terwijl de andere route alleen voor ervaren berggeiten is weggelegd.
Wennen aan de hoogte
Zodra je in de bergen bent, is het verstandig om je lichaam wat tijd te geven om te wennen aan de hoogte. Hoe hoger je gaat, hoe ijler de lucht wordt. Je kunt je in het begin wat moe voelen of sneller buiten adem zijn. Dat is normaal, en rustig aan doen helpt. Stijg je te snel en geef je je lichaam geen tijd om te wennen? Dan kan je last krijgen van hoogteziekte.
Let ook op het weer. In de bergen kan het weer snel veranderen. ’s Ochtends zon en ’s middags een onweersbui is geen uitzondering. Check dus meerdere keren per dag de weersvoorspelling.
Pas op voor de zon
Veel mensen vergeten het soms, maar hoe hoger je komt, hoe sterker de zon. De UV-index stijgt met ongeveer 10% per 1.000 meter. Dat betekent dat je op 2.000 meter hoogte al aan 20% meer UV-straling wordt blootgesteld dan aan zee. En zelfs op een frisse dag kun je dan flink verbranden als je je niet voldoende insmeert.
Omdat de lucht in de bergen zuiverder is en het vaak koeler aanvoelt, merk je niet altijd hoe fel de zon schijnt. Dat maakt het extra verraderlijk. Gebruik dus een zonnecrème met een hoge beschermingsfactor (minstens SPF 30), ook op bewolkte dagen. Vergeet je lippen niet, en draag een zonnebril met UV-filter en/of een petje om je ogen te beschermen.
Neem geen onnodige risico’s
De bergen zijn prachtig, maar je begeeft je hier toch vaak in de wildernis. Blijf daarom op de paden en laat de wilde dieren die je tegenkomt met rust. Wie deze bijzondere omgeving met respect behandelt, krijgt er een onvergetelijke ervaring voor terug.
Klaar om te gaan
Een vakantie in de bergen is heerlijk, maar vraagt wel om de juiste voorbereiding. Zorg bijvoorbeeld voor gepaste kleding en geef je lichaam de tijd om te wennen aan de hoogte. Zo kun je zorgeloos genieten van al het moois dat de bergen te bieden hebben.
Veel plezier in de bergen!
Liefs,
Gundi
Afbeeldingsbron: Pixabay / clemenspilar
