Vakantie is er om uit te rusten. Uitslapen, dutjes in de zon en na een heerlijk diner je bed in kruipen: klinkt geweldig toch? Toch lukt het niet iedereen om goed te slapen op een nieuwe plek. Je eigen bed is er niet, het matras voelt vreemd en het kan warm en onrustig zijn. Gelukkig zijn er slimme manieren om je nachtrust ook op vakantie zo fijn mogelijk te maken. In dit artikel lees je hoe je dat aanpakt.
Neem een beetje thuis mee
Als je moeite hebt met slapen op een andere plek, helpt het om wat vertrouwde spullen mee te nemen. Denk aan je eigen kussensloop, een kleine geurspray met een vertrouwd aroma of je favoriete pyjama. Die kleine dingen zorgen voor een vertrouwd gevoel: alsof je toch een beetje in je eigen bed ligt. Ook een slaapmasker en oordopjes kunnen wonderen doen.
Houd het hoofd koel
Niets zo vervelend als woelen in een veel te warme kamer. Als je geen airco hebt, zijn er gelukkig andere manieren om het koel te houden. Laat overdag de gordijnen of luiken dicht, zodat de zon de kamer niet opwarmt. ’s Avonds zet je juist ramen en deuren tegen elkaar open, voor een frisse luchtstroom.
Ben je in een land dat ook ‘s avonds niet veel afkoelt, zoals Spanje of Italië? Leg een koud washandje in je nek of voeten voordat je gaat slapen. Je kunt ook het dekbed uit de overtrek halen en enkel onder je laken gaan liggen.
Een ongemakkelijk matras
Te hard, te zacht, te dun: een vreemd matras kan je nachtrust echt verstoren. Maar gelukkig ook daar kun je slim mee omgaan. Als het matras te hard is, kun je met een extra deken, dekbed of een opgevouwen badlaken een zachtere laag creëren onder je hoeslaken.
Bij een te zacht bed helpt het juist om extra handdoeken onder het matras te leggen voor wat meer stevigheid. Niet ideaal misschien, maar beter dan oncomfortabel blijven liggen. En vergeet niet: je eigen kussen doet vaak al wonderen. Als je ruimte hebt in je bagage, neem die dan vooral mee.
Rust in je hoofd
Vakantiestress bestaat echt, zeker als je net bent aangekomen, nog moet wennen aan je omgeving of veel plannen in je hoofd hebt. Probeer je avond rustig af te bouwen. Lees een boek, doe een korte meditatie-sessie of luister naar rustgevende muziek. Een glaasje water naast je bed, een koele kamer en even een paar keer diep ademhalen doen vaak al veel.
Blauw licht van je telefoon of tablet houdt je wakker. Probeer dat het laatste halfuur voor het slapen dus te vermijden. Liever nog: leg je telefoon buiten handbereik, zodat je niet wordt verleid tot urenlang door social media scrollen.
Powernaps mogen ook
En lukt slapen toch niet helemaal? Wees dan lief voor jezelf. Een dutje op een ligbedje in de schaduw, een uurtje slapen na de lunch of even rusten met je ogen dicht is óók opladen. Je bent op vakantie, en daar hoort rust bij!
Uitgerust thuiskomen
Met deze tips heb je hopelijk een goede nachtrust wanneer je op vakantie bent. Zo houd je voldoende energie over voor het ontdekken van de omgeving en geniet je optimaal van je vrije tijd.
Liefs,
Gundi
